Какое спортивное питание лучше

Специалисты в области фитнеса понимают под спортивным питанием функциональные продукты. Однако не каждая девушка хочет принимать коктейли и покупать специальные добавки и батончики. Кто-то боится набрать слишком большую мышечную массу, некоторые не доверяют «химии», а кое-кто считает, что протеиновые коктейли слишком дороги. Можно ли заменить все это обычными продуктами, и какое спортивное питание, которое можно приобрести тут, лучше?

Какое спортивное питание лучше: функциональные продукты

Функциональные продукты – это коктейли, батончики, специальные готовые напитки и аминокислоты. Большое преимущество данных продуктов – простота использования. Приготовить коктейль можно буквально за 3-4 минуты, растворив мерную ложку порошка в 200 мл обезжиренного молока или воды. Готовые протеиновые напитки и батончики удобно носить в сумочке в качестве перекуса, а аминокислоты помещаются в обычном контейнере для таблеток.

Кроме того, протеиновые коктейли богаче белком, чем любые естественные продукты. Для сравнения в 100 г творога содержит в среднем 5-8 г чистого протеина, а 100 г приготовленного коктейля – около 18 г протеина. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, протеиновые коктейли будут более выгодны, так как большинство изолятов для женщин содержат не более 1 г углеводов на 100 г продукта.

А вот батончики делятся на полезные и вредные для фигуры. Большинство специалистов в области фитнеса не рекомендуют девушкам употреблять батончики с фруктозой или кукурузным сиропом. Эти продукты могут способствовать набору веса и повышать аппетит , по мнению автора системы «5 факторов» тренера-эксперта Харли Пастернака. Внимательно читайте информацию на упаковке. Разжигают аппетит и батончики с гуараной, впрочем этот эффект замечен не у всех. Аминокислоты хороши тем, что позволяют добрать белка, не употребив лишних калорий, однако они нужны только тем, кто серьезно занимается силовой нагрузкой.

Какое спортивное питание лучше: натуральные продукты

Самый главный плюс натуральных продуктов – доступность по цене и возможность приобретения в любом супермаркете. Худеющие девушки едят по 100-150 г обезжиренного творога после силовой тренировки, чтобы ускорить метаболизм и не провоцировать приступы голода. Те, кто занимается для того, чтобы приобрести красивые округлые формы употребляют тот же самый творог с вареньем или сухофруктами. Вместо батончика перед тренировкой можно кушать кашу или фрукт, если остается совсем немного времени до начала занятия.

Однако «натурпродукт» имеет гораздо меньшую питательную ценность. Как правило, чтобы набрать положенные 140-150 г белка для тех, кто занимается силовой тренировкой, необходимо «наедать» на 1700-1800 ккал. При таком режиме питания вам нужно будет действительно качественно тренироваться и обязательно посещать кардиотренировки, чтобы похудеть. Вопрос о том, что выбрать следует решать в зависимости от своего тренировочного плана. Если вы посещаете зал 2-3 раза в неделю, выполняя упражнения средней интенсивности на все группы мышц, возможно, функциональное питание употреблять не обязательно. Тренировки 4-6 раз в неделю могут вызвать значительный мышечный стресс и, поэтому, требуют качественного питания для восстановления. В этом случае, коктейли и аминокислоты помогут сохранить отрицательный энергетический баланс при полноценном белковом питании, и, в итоге, похудеть быстрее.