6 составляющих качественного гейнера

Калории – это топливо, на котором работает ваше тело. Чем больше усилий прилагается, тем больше энергии сжигается, и, следовательно, тем больше калорий вам требуется, чтобы продолжать набор массы. Помимо этого, обеспечивая заряд энергии для тела, калории также являются частью материалов, необходимых для формирования мышц.

Намного труднее построить тело своей мечты, когда у вас невероятно быстрый обмен веществ. В таком случае помогут гейнеры, так как они насыщены калориями, углеводами и белками. Если гейнер добавить в коктейль, такое количество, которое требует ваша диета или тренировка, можно намного легче увеличить мышечную массу.

Если вы работаете над построением качества и размера мышц, вам понравится подборка лучших гейнеров на http://sportbar.com.ua/buy-gejner.html.

Вот несколько советов, которые необходимо учитывать при выборе гейнера:

Состав: калории приходят из белков, углеводов и жиров. В идеале, нужен гейнер, в котором макроэлементы сбалансированы идеально. Например, подойдет гейнер с низким содержанием жира, поскольку жир, как правило, легко восполнить отдельно с помощью масла, красного мяса или орехов.

Соотношение белков и углеводов: оптимальное соотношение зависит от того, сколько белков и углеводов вы уже получаете из своего рациона. Для большинства покупателей подойдет гейнер на 600 калорий, поэтому соотношение 2:1 должно быть достаточно. Для тех, кто полагается на гейнер с большим процентом калорий, может потребоваться большее соотношение.

Только качество: некоторые гейнеры имеют шокирующе высокое содержание сахара, холестерина, насыщенных жиров и натрия. Убедитесь, что вы прочитали информацию на этикетке, прежде чем совершать покупку.

Дополнительные добавки/витамины: некоторые гейнеры включают глутамин (разветвленные цепи аминокислот), креатин или другие дополнительные добавки, способные помочь в росте мышц. Эти добавки могут быть очень полезными, избавляя от необходимости покупать все по отдельности.

Аромат: гейнеры без ароматизаторов имеют меловой вкус. Хотя вкусовые предпочтения часто различаются, легко отыскать добавку, которая будет давать довольно приличный вкус. Если ни один из вкусов не нравится, можно смешать продукт относительно собственных предпочтений, но это будут дополнительные калории, которые важно учитывать.

Смешиваемость: удобно использовать тот гейнер, который легко смешать с напитком при помощи ложки, так как блендер не всегда есть под рукой.