Завтра Україна перейде на «зимовий» час

Цієї неділі, 27 жовтня, Україна перейде на «зимовий» час, і стрілки годинників буде переведено на годину назад. 

Ця зміна відбудеться востаннє, адже Верховна Рада ухвалила Закон «Про обчислення часу в Україні», який з 2025 року закріплює постійний київський час.

Щоб уникнути стресу для організму, фахівці Управління охорони здоров’я міста Рівне рекомендують дотримуватись кількох порад для збереження якості сну.

А саме:

• обмежте вживання кофеїну за 6 годин до сну 
• відмовтеся від алкоголю та тютюну перед сном 
• уникайте важкої, гострої та солодкої їжі ввечері, але можна зробити легкий перекус не займайтесь фізичною активністю перед сном, обирайте вечірню прогулянку замість інтенсивних вправ 
• провітрюйте спальню та підтримуйте комфортну температуру 
• зменште освітленість і шум у спальні, за 30 хвилин до сну уникайте гаджетів та телевізора.

Памятайте, регулярний і достатній сон — запорука гарного самопочуття. Рекомендована тривалість сну для дорослих (18–60 років) — не менше 7 годин на добу, для дітей (6–12 років) — 9–12 годин, а для підлітків (13–18 років) — 8–10 годин.