![](https://s.0362.ua/section/logo/upload/pers/42/logo.png?20240910)
15:59, 8 серпня
Антиоксиданти врегулюють рівень цукру: 7 найкращих овочів, які їх містять найбільше
![Антиоксиданти врегулюють рівень цукру: 7 найкращих овочів, які їх м... Антиоксиданти врегулюють рівень цукру: 7 найкращих овочів, які їх містять найбільше](/dist-assets/images/cap.jpg)
- Овочі багаті антиоксидантами, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, особливо важливо для людей з діабетом.
- Фахівці рекомендують споживати 2-3 чашки овочів на день для жінок та 3-4 чашки для чоловіків, краще вибирати різноманітні, різнокольорові овочі.
- Темно-зелені листові овочі, броколі, помідори, баклажани та буряк відзначаються високим вмістом антиоксидантів і корисних вітамінів, що позитивно впливає на здоров'я та може допомогти у зниженні ризику діабету та покращенні стану судин.
Овочі обов'язково повинні бути у вашому раціоні, якщо ви дбаєте про своє здоров'я. Особливо важливо стежити за харчуванням людям, які мають діабет.
Цій категорії людей рекомендується заповнювати половину тарілки некрохмалистими овочами – це ключова частина методу "діабетичної тарілки".
Окрім клітковини, овочі містять багато антиоксидантів, а тому це ще одна причина, чому варто стежити за тим, аби добирати щоденну рекомендовану норму.
Зауважимо, що фахівці радять споживати 2 – 3 чашки овочів на день для жінок і 3 – 4 чашки для чоловіків. При цьому краще, якщо ви обираєте різноманітні, різнокольорові овочі.
Які продукти містять багато антиоксидантів
- Темно-зелені листові овочі – капуста, шпинат, листова капуста і мангольд багаті. У них багато вітамінів A, C і K, фолієвої кислоти і альфа-ліпоєвої кислоти, яка сприяє підвищенню чутливості до інсуліну.
- Цвітна капуста містить вітамін C, бета-каротин і сульфорафан. Це низькокалорійний овочі, який містить клітковину і може допомогти знизити ризик діабету 2 типу.
![Антиоксиданти врегулюють рівень цукру: 7 найкращих овочів,..., фото-1 Антиоксиданти врегулюють рівень цукру: 7 найкращих овочів, які їх містять найбільше, фото-1](/dist-assets/images/cap.jpg)
- Броколі містить вітаміни A, C, K, фолієву кислоту, клітковину і калій. Якщо споживати броколі регулярно, це позитивно вплине на стан судин.
- Помідори багаті на вітаміни A і C, а також лікопін – антиоксидант, який сприяє кращому контролю рівня цукру в крові.
- Баклажани багаті на антоціани, які мають антиоксидантні властивості, що своєю чергою допомагають боротися з клітинним пошкодженням.
- Буряк у цьому списку завдяки нітратам, які допомагають знижувати кров’яний тиск і підтримувати здоров’я кровообігу. Також він містить магній і калій, які сприяють більш здоровому рівню тиску.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
Джерело: health.24tv.ua
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
18:38
Вчора
14:06
Вчора
12:05
Вчора
Спецтема
Оголошення
11:11, 31 серпня
12:32, 6 вересня
13:41, 27 серпня
live comments feed...