В яких продуктах міститься вітамін D

Підтримувати здоров'я організму щодня – ось що є дійсно важливим. Значущу роль у цьому відіграють вітаміни. Людина отримує безліч вітамінів з їжею, яку вона вживає щодня. Однак іноді виникає дефіцит, який потрібно поповнювати. Особливе місце в організмі належить вітаміну Д. Він відповідає за засвоєння кальцію та фосфору. У свою чергу, вони необхідні для здоров'я кісток і зубів. Також вітамін D сприяє зміцненню імунної системи.

Роль вітаміну D в організмі людини

Значення вітаміну D у людському організмі важко переоцінити.

• Вітамін D активує спеціальні гени, які беруть участь у процесі засвоєння кальцію та фосфору в кишківнику. Це сприяє зміцненню кісток, зубів; перешкоджає підвищеню захворюваності на опорно-руховий апарат.
• Стимулює імунні клітини, бере участь у процесі утворення антимікробних білків, тим самим зміцнюючи імунітет, допомагаючи боротися із запаленнями, інфекціями.
• Підтримує здоровий стан зубів, запобігає розвитку карієсу.
• Наукові дослідження підтверджують зв'язок між дефіцитом вітаміну D та розвитком хвороб серця та судин. Його наявність у організмі знижує ризик гіпертонії, виникнення гострого коронарного синдрому.
• Вітамін D бере участь у синтезі міліну – речовини, яка забезпечує нормальне функціонування ЦНС.
• Підтримує рівень цукру в крові: низький рівень вітаміну D пов'язаний із розвитком у дітей діабету першого типу. В цілому ж, вітамін сприяє нормалізації рівня цукру в крові, контролює процес вироблення інсуліну.
• Допомагає боротися із депресією, підвищує настрій.

Цікаво, що деякі дослідження пов'язують дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком розвитку деяких видів онкологічних захворювань: зокрема, простати, раку молочної залози, товстої кишки.

Недолік вітаміну D Особливо згубний для дитячого організму. Він призводить до різних проблем зі здоров'ям: рахіт, ослаблення зубів і кісток, затримка в зростанні, схильність до простудних, інфекційних захворювань; проблеми з нервовою системою, серцем.

ТОП продуктів, що містять вітамін D

Розглянемо які продукти варто вживати, щоб збагатити свій організм цим корисним вітаміном.

Також у відносно невеликих кількостях вітамін D міститься в грибах, молоці, йогуртах, крохмало-фруктозних сиропах, прянощах – кориця, імбир куркума, орегано.

Як поповнити запас вітаміну D?

Стає зрозуміло, що тільки харчуванням не обійтися для підтримки здоров'я. Варто приймати поживні добавки Biotus, створені за спеціальною формулою – їх можна знайти на сайті. Вживання задовольняє потреби організму у вітаміні D. Рівень вітаміну в організмі можна регулювати, сповнюючи дефіцит. Добавки пропонуються у зручному вигляді, випускаються у капсулах, що забезпечує підтримку імунної системи та допомагає збалансувати харчування.

Однак все має бути в міру: не зловживайте прийомом вітаміну D, адже його надлишок стає причиною посиленого виділення кальцію із сечею. Подібний стан, який називається «вітаміноз», призводить до утворення каменів у нирках, підвищення кров'яного тиску; може негативно позначитися на стані суглобів, серця.

Незалежно від способу отримання вітаміну D, важливо контролювати його рівень в організмі. За необхідності рекомендуємо проконсультуватися з лікарем чи дієтологом. Купувати добавки краще на офіційному сайті компанії Biotus, де представлена ​​повна інформація про продукцію, рекомендації щодо її застосування.