Коли рівнянам переходити на літній час?

Цьогоріч перехід на літній час відбудеться в останню неділю березня.

Стрілки годинника потрібно буде перевести у ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на годину вперед. Тож спати цього дня доведеться на годину менше.

Аби адаптація організму до змін у часі пройшла максимально легко, цей тиждень медики рекомендують самим почати лягати спати та вставати раніше. Приміром, можна «пересунути» час сну на 15 хвилин раніше. Також варто перед тим, як лягати спати, провітрити кімнату, та, не користуючись гаджетами, засинати в тиші і темряві. Окрім цього, фахівці радять не їсти за дві-три години до сну. Легшому засинанню також сприяє прогулянка на свіжому повітрі.

Вранці ж можна збадьорити себе контрасним душем та веселою, драйвовою музикою.

Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua