Состояние ногтей и волос – отражение здоровья внутренних систем и органов человека. Если проблемой заниматься исключительно внешне – обрезать секущиеся кончики или смазывать ногти лимонным соком – симптомы могут пропасть на короткое время, а затем появятся снова. Чтобы волосы были крепкими и густыми, ногти – не слоились, а на коже не появлялись покраснения и шелушения, необходимо следить за питанием и придерживаться здорового образа жизни. При необходимости можно принимать витамины для волос, ногтей и кожи, но только параллельно со сбалансированным рационом питания.

Чем же полезны витамины?

Ногтевая пластина состоит из кератина, то есть белка. При его нехватке в организме и возникают внешние неприглядные проявления – ломкость, сухость, расслоение и прочее. Сухость кожи и выпадение волос также могут возникнуть по той же причине.

Поскольку кератин хорошо впитывает воду, то излишки воды постепенно размягчают ногтевую пластину. Это происходит от частого и длительного нахождения рук в воде. Поэтому мыть посуду и стирать лучше в перчатках.

Сера также входит в состав ногтей, и ее нехватка может вызвать ломкость, а также появление белых полосок и пятен. Помимо названных компонентов, для ногтей важны витамины А, В, Е, С, Р.

Еще для нормального состояния ногтей, кожи и волос необходимы минералы. Например, кальций, магний, кремний, йод, железо и другие элементы. Их запасы в организме нужно регулярно пополнять.

Правила употребления витаминных и минеральных препаратов

  • Пропить полный курс витаминов и минералов, предварительно посоветовавшись с врачом. Таким образом можно восполнить нехватку всех полезных веществ в организме, укрепив его.
  • Не пропускать время приема витаминов. Выпивая их время от времени можно просто не увидеть никакого результата. Такой прием – неэффективен.
  • Не нарушать дозировку, предписанную врачом.
  • Весной и осенью принимать витамины с профилактической целью.
  • Прежде чем пропить витамины и минералы комплексно, следует проконсультироваться с врачом и сдать анализы на непереносимость и острую нехватку тех или иных микроэлементов.

Восполнять витамины и минералы естественным путем, с пищей – еще один шаг к укреплению волос, ногтей и оздоровлению кожи. Поэтому не медлите, а начните заниматься своим здоровьем прямо сейчас. Включите в питание орехи, молочные и белковые продукты, побольше овощей и фруктов – и результат не заставит себя ждать.