Диета от изжоги – это диета, которая поможет облегчить такие неприятные недомогания, как жжение в пищеводе и неприятный кисловатый привкус во рту. Главный принцип такой диеты: меньше жира и больше физических упражнений. Полезно знать, что люди с избыточным весом или ожирением чаще жалуются на кислотный рефлюкс. Пройдя по ссылке www.myalexandriya.com, вы узнайте, от каких продуктов лучше отказаться при изжоге.

Причины изжоги

Изжога – это ощущение, когда желудочная кислота и пища возвращаются в пищевод. Это раздражает чувствительную к кислоте слизистую оболочку пищевода. Виновниками такого явления являются нарушение работы сфинктеров кардиального отдела желудк. Это мышцы, составляющие кольцо, которое, стягиваясь, закрывает вход в желудок, не давая пище затекать обратно.

Наиболее распространенными триггерами изжоги являются:

  • переедание,
  • употребление слишком кислой или острой пищи,
  • сигареты,
  • алкоголь.

Что можно есть на диете от изжоги?

  • нежирное мясо - этот общий термин охватывает: нежирную свинину, кролика, телятину. Диета при рефлюксе допускает включение в меню мяса птицы (курица, индейка) и мясного ассорти (свинина и ветчина из птицы, а также филе).
  • нежирные молочные продукты – обезжиренное молоко (до 1,5% жирности). Более жирная пища может ухудшить ваши симптомы. Нежирные йогурты, кефиры и пахта.
  • овощи – разрешается есть такие овощи, как морковь, свекла, картофель, цветная капуста, шпинат. Особенно рекомендуются морковный, свекольный, редьковый и огуречный соки.
  • вода – ежедневное потребление воды должно превышать 1,5 литра. Также рекомендуются травяные чаи.

Правильная диета при изжоге исключает употребление жареной пищи. Чтобы не раздражать желудок, ешьте вареные, тушеные, приготовленные на пару, запеченные в фольге блюда. Эти виды блюд дополнительно помогут сохранить стройность и уберегут от появления нежелательных килограммов.

Чтобы избежать изжоги, лучше есть 5-6 раз небольшими порциями, чтобы не переедать. Каждый кусочек следует хорошо пережевывать, поэтому не стоит торопиться с едой, если вы не хотите мучиться от изжоги.

Таким образом, вы предотвратите переполнение желудка. Также важно принимать пищу в установленное время, а ужинать – не позднее, чем за 3 часа до сна.

Тип съеденной пищи имеет важное значение. Однако важно помнить, что у одного человека симптомы изжоги могут развиться при употреблении пищи, которая не вызывает никаких симптомов у другого человека. С другой стороны, есть много продуктов, которые усиливают изжогу у тех, кто к ней склонен.