Для багатьох біг виявився не тільки способом активного відпочинку, біг допоміг позбавитися від згубних звичок, повірити в свої сили, позбутися стресу і зайвої з оптимізмом дивитися на реальність. На відміну від багатьох інших дисциплін, біг не вимагає спеціального обладнання, майданчика або команди. Ви можете бігати практично де завгодно, в будь-який час. Одна з тем, про яку часто сперечаються майстри з бігу, - це час тренувань: краще бігати вранці, а може, краще ввечері? Який час для пробежки буде кращим? Cподін Ігор Юрійович - марафонець, дає поради і рекомендації на сайті інформаційного видання tv5.zp.ua.
Основні поради марафонця Ігоря Сподіна:
- Вибір часу в першу чергу залежить від уподобань, звичок або способу життя даної конкретної людини. Ранковий біг відмінно підходить для людей, які хочуть прокинутися і отримати заряд бадьорості на весь день. Завершуючи ранкове тренування, ми отримуємо солідний заряд позитивної енергії, який наповнює нас і дозволяє більш ефективно працювати на роботі і після неї.
- Вечірня пробіжка - також відмінний спосіб заспокоїтися і зняти стрес. Якщо ваші нерви на межі, біг - прекрасна можливість трохи заспокоїтися і натиснути на гальмо. Час бігу, наодинці зі своїми думками в багатьох випадках є більшою користю, ніж відвідування СПА. Насичення киснем і заспокоєння змушують нас швидше засипати і швидше відновлюватися, що тільки благотворно впливає на організм.
Ігор рекомендує бігати не більше 30 хвилин, а вечеряти не раніше як через годину після тренування. Повільне звикання до зусиллю - крок за кроком до мети - це дуже хороший спосіб почати, тому що це не відрадить нас від надмірних навантажень, втоми або хворобливих відчуттів. А коли організм адаптується до втоми, сам біг стане частиною нашої крові, тоді ви відчуєте, що спорт - це дійсно захоплююче заняття, і з нетерпінням будете чекати тренувального дня.
