Всем известно, что движение продлевает жизнь, поэтому многие люди занимаются разными активными видами спорта не только для высоких спортивных достижений, а и для поддержки здоровья. Бег является одним из наиболее популярных видов спортивных тренировок, доступный каждому.
Но для того, чтобы получить пользу от бега, необходимо правильно подобрать спортивную обувь, в которой заниматься спортом будет удобно и максимально комфортно. Как же обычному человеку, не связанному с профессиональным спортом, правильно подобрать беговую обувь?
Особенности беговой обуви
Чтобы подобрать подходящую обувь для бега, надо понимать, для чего она будет использоваться. Кроссовки для тренировок существенно отличаются от соревновательных, поскольку они более тяжелые за счет необходимости обеспечения защиты и надежной фиксации стоп бегуна.
Кроссовки тренировочные очень упругие и в то же время мягкие, с достаточно толстой подошвой, обеспечивающей защиту от ударных нагрузок и улучшающие качество бега.
Соревновательные имеют тонкую подошву и весят всего 280 граммов, что дает возможность развивать более высокую скорость, чем на тренировках. Но для тренировочных пробежек они не подходят, поскольку дают слишком большую нагрузку на опорно-двигательную систему бегуна.
Приобрести лучшие модели беговых кроссовок можно в интернет-магазине "Aspolo - интернет-магазин смарт часов и кроссовок". Мы поможем правильно подобрать обувь в нашем обширном каталоге товаров и предоставим профессиональную консультацию по ее характеристикам и предназначению.
Факторы, влияющие на выбор кроссовок для бега
При выборе кроссовок следует обращать внимание на важные для бега факторы:
Тип покрытия беговой дорожки
Для качественного бега очень важен тип покрытия — для ровных и твердых поверхностей обувь должна обеспечивать хорошее сцепление и уменьшать силу ударной нагрузки, приходящейся на голеностоп. Для асфальта и брусчатки нужны кроссовки с амортизацией в носке и пятке.
Для стадиона или спортзала они тоже подойдут, так как обладают мягкой подошвой и низким протектором, уберегающим от скольжения, а также имеют сетчатый верх, обеспечивающий хорошую вентиляцию ногам.
Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с протектором 4-8 см или свыше, а также требуются:
- жесткая колодка;
- прочная фиксация пятки;
- плотный материал верха;
- дополнительный язычок для защиты от попадания песка и камушков.
Техника бега
Отличается способом приземления на беговую поверхность во время бега - с пятки, что подходит людям с плоскостопием и лишним весом, или с носка, которой пользуются спортсмены-спринтеры, а также естественный бег с приземлением на середину стопы, что снижает нагрузку на ноги.
Пронация или особенности стаптывания обуви
Различают такие виды:
- нейтральная — равномерная нагрузка на всю стопу, специальных характеристик для обуви не требуется;
- гиперпронация — нагрузка на часть стопы, повернутой внутрь, нужна обувь с высокой стабилизацией;
- супинация или гипопронация — недостаточный прогиб стопы, требуется высокая амортизация, которая обеспечивается толстой подметкой и промежуточной подошвой.
Сезонность
В жаркую погоду лучше использовать хорошо вентилирующиеся модели, в холодную — с утеплителем, в мокрую — с влагостойким и грязеотталкивающим верхом.
Размер обуви
По размеру кроссовки для бега лучше покупать на 0,5 см больше, чтобы при беге палец не упирался в носок и не порождал болезненных ощущений, мешающих качеству бега.
Помните, что обувь для занятий бегом должна прочно удерживать ногу, но в области пальцев оставлять небольшое свободное пространство.
