L-теанин – это белок (аминокислота), который уменьшает интенсивность нервных импульсов в головном мозге, вызывая этим психоактивные свойства. При этом L-Тианин снижает воздействие стресса на организм человека, особенно это касается спортсменов, которые на каждый тренировке сталкиваются с мышечными и психическими нагрузками на организм. Научно доказано, что, применяя даже небольшие дозы этой аминокислоты, уже через считанные минуты мозг человека сменяет эффективность и интенсивность своей деятельности. Также Л-теанин способствует повышению общего уровня настроения человека, повышает эффективность и выносливость спортсмена в время тренировок.
К положительным эффектам от употребления L-теанина относят: - увеличение концентрации на подходе; - снижение воздействия стресса на организм спортсмена во время тренировок; - общее улучшение настроения.
Многие говорят, что L- theanine можно получить при заваривании чёрного чая, однако это является распространенным заблуждением. Л-теанин можно получить из чая только при высокотемпературной обработке чайных листьев – с температурой выше 130 градусов по Цельсию.
Производители спортивного питания используют L- theanine зачастую в предтренировочных комплексах и жиросжигателях. Данное вещество хорошо взаимодействует с остальными стандартными компонентами в таких видах спортивного питания (например, с типамином, кофеином, ДМАА и прочими).
Производят Л-теанин обычно из чайных листьев (в основном чёрного чая, однако в зелёном он тоже содержится в небольших количествах). Минимальная доза L-теанина, которая способна создать необходимый эффект на нервную деятельность головного мозга, является 50 мг. Действие Л-теанина начинается спустя получаса с момента употребления вещества. Действие его на организм человека продолжается порядка пяти-шести часов.
На счет побочных эффектов на организм человека – можно быть спокойным. L-теанин не вызывает никаких негативных последствий на организм. Передозировки данного вещества также не существует: данная аминокислота быстро и эффективно утилизируется организмом без токсинов и прочих вредных последствий для организма.
В выводе хотелось бы сказать, что употребление L-theanine положительно сказывается на общих кондициях спортсмена во время тренировочного процесса и его употребление со спортивными добавками никак не помешает, а только улучшит ваши показатели, поможет добиться больших результатов от тренинга.
Купить л теанин можно в магазине спортивного питания тут https://ko4ka.com.ua/katalog/aminokisloty/beta-alanin-tsitrulin-leytsin-tirozin/l-theanine/
