Дефицит витаминов - распространенная проблема, от которой страдают многие из нас. Отсутствие разнообразия продуктов и несбалансированное питание может привести к недостатку некоторых веществ, что отражается на состоянии всего организма. Проверьте, каких витаминов вам, вероятно, не хватает, и постарайтесь как можно скорее восполнить дефицит.
Как восполнить недостаток необходимых витаминов
Что вы знаете о витамине B6? Среди множества важных функций, которые он выполняет, стоит упомянуть роль витамина B6 в функционировании нервной системы. Он помогает в производстве серотонина и норэпинефрина - эти вещества облегчают связь между мозгом и нервными клетками. Правильная передача нервных импульсов имеет решающее значение не только для нервной, но и для иммунной систем, а также для правильного обмена веществ. Кому может не хватать витамина B6? Чаще всего проблемы с этим витамином возникают у людей с заболеваниями почек или печени, но нередко вегетарианцам и веганам также не хватает витамина B6.
Витамин D необходим для здоровья костей и хорошего самочувствия. Дефицит витамина D может увеличить риск возникновения диабета, депрессии, остеопороза. Лучше всего сделать анализ крови, который покажет, есть ли у вас дефицит витамина D, а затем, посоветовавшись со специалистом, обратиться в магазин пищевых добавок https://ambez.com.ua/ и выбрать подходящий продукт. Покупая рыбий жир, обратите внимание на:
- Основной ингредиент - в настоящее время самым популярным является масло печени трески.
- Форма - большинство капсул представляют собой прозрачную упаковку, что снижает стабильность кислот омега-3 (чувствительных к свету);
- Хранение - обязательно храните рыбий жир в темном месте.
Усталость, мышечные боли, сухость кожи, проблемы с деснами - это симптомы дефицита витамина С. Если в вашем рационе мало свежих фруктов и овощей, вы также можете быть более подвержены инфекциям и простудным заболеваниям. Именно витамин С является хранителем нашего иммунитета, поэтому важно следить за тем, чтобы в рационе не было недостатка в его источниках.
Даже если вы здоровы и правильно питаетесь, вам все равно может не хватать витамина B12, поэтому натуральные пищевые добавки в этом случае будут незаменимы. Это важное вещество необходимо для правильного функционирования кровеносной и пищеварительной систем, но также важно для психического здоровья. Исследования показали, что недостаток этого витамина в рационе может способствовать анемии, депрессии, беспокойству, мышечной слабости, снижению артериального давления и проблемам со зрением. Если вы не едите мясо, вам следует подумать о приеме дополнительного источника витамина B12.
Для сохранения здоровья важно ежедневно выбирать качественные продукты питания и употреблять их в количестве, необходимом для удовлетворения ваших основных потребностей. Однако мы живем в спешке, наши блюда не всегда готовятся из полезных питательных ингредиентов. Заботясь о себе, давайте позаботимся и об употреблении необходимых пищевых добавок, следуя вышеперечисленным советам.
