Вряд ли кто-то станет оспаривать давно доказанный факт: качество сна предопределяет наше самочувствие и влияет на здоровье. Банальный недосып, длящийся годами, способен провоцировать опаснейшие заболевания, в числе которых сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем, гипертоническая болезнь.
Врачи настоятельно рекомендуют стараться не нагружать себя работой по вечерам. В это время суток человек нуждается в отдыхе и не настроен на продуктивный труд. В особенности это касается нервной системы - ей и так приходится несладко после тяжелого дня.
Что нужно для спокойного отдыха по ночам?
Многие не представляют себе вечер без просмотра телевизора. На самом деле, от данной привычки стоит отвыкать. В еще большей степени это относится к смартфонам и ноутбуку, с которыми мы порой способны проводить ночи напролет.
Одно из наиболее важных правил комфортного сна - грамотная организация спального места. Известно, что приобретать ортопедические матрасы и постельные принадлежности следует только в специализированных магазинах после подробной консультации со специалистом.
Как утверждают врачи, лишь при отдыхе на ортопедическом матрасе можно ощутить настоящий комфорт и позволить телу освободиться от стресса. Последний является первой причиной бессонницы.
Следует знать, что сон может нарушаться не только из-за стресса - недосып часто вызван различными патологиями. В большинстве случаев мы не высыпаемся из-за депрессивных состояний и невроза. Случается и так, что виновницей бессонницы служит смена часовых поясов.
Проблемы со сном бывают и у людей, не страдающих от стресса и эмоциональной неустойчивости. Перечислим основные причины недосыпа:
- несоблюдение гигиены сна;
- нарушенный биоритм;
- неудобная кровать;
- отдых на старом или неподходящем матрасе.
Врачи советуют не налегать на еду за несколько часов до сна, а также не прибегать к курению и употреблению алкоголя. Один из главных врагов полноценного сна - популярные сегодня энергетические напитки, содержащие огромные дозы кофеина.
Также доктора обращают внимание на то, что огромное влияние на качество сна оказывает фактор мегаполиса. Дело в том, что жизнь в густо населенном большом городе всегда накладывает определенный отпечаток на биоритм человека. Постоянные стрессы, динамичный образ жизни, загруженность на работе, постоянные скопления людей - все это точно не укрепляет наше здоровье. Кроме того, мегаполис часто заставляет нас питаться чем попало, буквально на ходу. И это в то время, когда фаст-фуд является противником комфортного сна.
Значит ли все это, что жителям крупных городов не суждено крепко спать? Вовсе нет, однако пересмотреть свои ежедневные привычки крайне необходимо. Порой достаточно проветрить спальню и сменить постельное белье, чтобы наконец погрузиться в поистине глубокий, здоровый сон.
Источник интернет магазин magdek.com.ua
