Не без причины мы все говорим, что хорошая обувь-это основа тренировок. Она обеспечивает правильную амортизацию и стабилизацию, является основой комфорта упражнений. Но когда обувь неправильно подобрана, она может принести вам вред – например, привести к травме.
Многим кажется, что выбрать лучшие кроссовки от Reebok уже будет достаточно. Бегать, тренироваться в кроссовках, кедах, ботинках в зале, или типичной обуви для обычной ходьбы, а потом удивляться, что болят ноги, что-то происходит с ногами, начинаются проблемы с суставами. Плохая обувь может привести к травме, проблемам с коленями или позвоночником.
Покупая хорошие кроссовки для упражнений, не экономите на деньгах. В основном потому, что часто потом придется потратить их на лекарства и врача – если заниматься регулярно в плохой обуви. Впрочем, хорошая обувь не должна быть невероятно дорогой.
В свое время, когда мне было около 15 лет, я занималась легкой атлетикой, и купила себе новые кроссовки. Они были красивые и модные, по тем временам приличные. Были бело-золотого цвета (ярких цветов не было тогда слишком много в то время), в целом, я ими горжусь. Я занималась четыре раза в неделю, делая беговые тренировки с отягощениями. Единственное, что мне мешало, что они не были слишком стабильными. Прошел месяц. Пришли первые соревнования в сезоне. И началось. За 300 метров до финиша я почувствовала огромную боль в правой ноге. Добежала до конца, боль прошла. На тренировках все чаще и чаще у меня болела нога, я грешила это на перегрузку (до начала стартов тренируешься ведь более интенсивно).
Почти месяц спустя, я оказалась у спортивного врача, потому что нога болела уже все время. Я получила рецепт на отвратительные лекарства, и отказ от любой физической активности на два месяца. У меня воспалилась нога, через неподходящие кроссовки, которые не обеспечивали ноге устойчивость, амортизацию и – что самое главное - не были вообще предназначены для бега.
Какую обувь выбрать?
Начните с простого правила: обувь для занятий спортом и фитнеса - это разные кроссовки. Вы можете заниматься в обуви для бега, но вы не можете бегать в обуви для тренировок. Она имеет другую подошву, более жесткую. Как обувь для тренировок, так и обувь для бега должна быть на пол размера, или целый размер больше, чем ваша обычная обувь для ходьбы.
Хотя всегда можно пойти в магазин и выбрать первую пару обуви, но желательно рассмотреть все плюсы и минусы такого выбора. Правильный подход к этой теме позволит вам принять правильное решение. Это сделает так, что ваша жизнь станет удобнее и легче в долгосрочной перспективе.
