Цієї неділі, 27 жовтня, Україна перейде на «зимовий» час, і стрілки годинників буде переведено на годину назад.
Ця зміна відбудеться востаннє, адже Верховна Рада ухвалила Закон «Про обчислення часу в Україні», який з 2025 року закріплює постійний київський час.
Щоб уникнути стресу для організму, фахівці Управління охорони здоров’я міста Рівне рекомендують дотримуватись кількох порад для збереження якості сну.
А саме:
- обмежте вживання кофеїну за 6 годин до сну
- відмовтеся від алкоголю та тютюну перед сном
- уникайте важкої, гострої та солодкої їжі ввечері, але можна зробити легкий перекус не займайтесь фізичною активністю перед сном, обирайте вечірню прогулянку замість інтенсивних вправ
- провітрюйте спальню та підтримуйте комфортну температуру
- зменште освітленість і шум у спальні, за 30 хвилин до сну уникайте гаджетів та телевізора.
Памятайте, регулярний і достатній сон — запорука гарного самопочуття. Рекомендована тривалість сну для дорослих (18–60 років) — не менше 7 годин на добу, для дітей (6–12 років) — 9–12 годин, а для підлітків (13–18 років) — 8–10 годин.